po silowni

Dziś DNT, wczoraj pracowałam i przed pracą wyskoczyłam na zajęcia grupowe. Miła odmiana od siłowni, no ale skłamałabym, gdybym stwierdziła, że nie lubię ćwiczyć na siłce. Nawet wolę. Nawet chodzę zła jak coś mi wypadnie i tam pójść nie mogę. Cyferki stoją w miejscu :-( więc już czas, żebym znalazła czas na robienie wypisek, bo może gubi mnie to [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2a89129ba8d47298bec9e81e4b39fce.png Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior, cebula, papryka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: ok.2,5 l wody + 3 małe kawy Trening na siłowni: rozgrzewka 7 min. orbi 1. rozpiętki na ławce poziomej x15 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc x15 3. przyciągnie [...]

miska z wtorku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f731b51597fb4ce797d362d243c54f5b.png warzywka: sałaty, pomidory,ogórki, szczypior, marchew suple: omega 3 płyny: 2,5 l wody trening na siłowni: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie drążka do karku x 15 2. przyciąganie drążka do klatki x 15 3. klatka na maszynie x 15 4. barki na maszynie x 15 5. triceps na [...]

dzisiejsza miska, DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c813a1c83074ab0a20dd177932e8458.png warzywka: sałaty mix, marchew, pomidory, ogórki, koper, natka, czosnek suple: omega 3, ulgix płyny: 2,5 l wody trening na siłowni: rozgrzewka orbi 7 min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. barki na maszynie x 15 4. rozpiętki x 15 5. triceps - [...]

Piszesz "maxymalnie ograniczasz kalorie", do tego radzisz intensywny trening "po całym dniu siłowni brzuszkach fitneskach itp. najloepiej póxnym wieczorem idz biegać" - trzy tygodnie takiego programu to idealny sposób na spalenie mięśni oraz na zaliczenie kontuzji. Sądzisz, że mięśnie "dobrej jakości" (cokolwiek to [...]

Przygotowałam miskę na dzisiaj. Przekroczyłam węgle, jeszcze robię to trochę po omacku ale obiecuję poprawę. Warzywa na dzisiaj to pomidory, oliwki, brokuły. Trening na siłowni zaplanowałam mam między 4 a 5 posiłkiem. Zastanawiam się czym dobić tłuszcz i na jutro będę mieć trochę orzechów :) wszelkie sugestie mile widziane :) [...]

[...] o co chodzi? To tak jakbyscie chcieli se nogi na taborecie polozyc, to wtedy mnie boli solidnie. Poza tym wstawanie,siadanie,wsiadanie/wysiadanie z samochodu= lekki bol. Na silowni w czasie treningu , juz po rozgrzewce nie zwracam na ten bol uwagi. 3. Od kiedy boli? No nie od samego poczatku ACT. Powiedzmy ze od poltora tygodnia do dwoch. W tym [...]

[...] to bede je jadl, a mam jeszcze pytanie z innej beczki jak ma sie sprawa aerobow na czczo? Co jesc po nich i w jakim odstepie czasu? Czy traktowac je jak normalny trening na silowni i po nich zjesc bialka jaj a 30min pozniej normalny pelnowartosciowy posilek potreningowy czy wystarcza same bialka? Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2012-03-18 [...]

Czwartek Barki dziś przetrenowane , wrzucone do treningu jedno cwiczenie i 400 powtórzeń :-D Na jeszcze bardziej okrągłe barki :-D Oczywiscie rzad zj**al dzis wszystkim humor , zamknieciem siłowni od soboty , czas wrócić do piwnicy ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3.Wznosy bokiem hantlami [...]

Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

[...] zeby iść w dobrym kierunku. Zdjęcia macie podpisane, luty to świeżo po redukcji, a czerwiec to zdjęcie z dzisiaj, po 4 miesiącach nadwyżki kalorycznej Cwicze ciężko na silowni 3/4 x w tyg i uprawiam kickboxing, obecnie 2x w tyg (wcześniej 5) /SFD/2021/6/23/44be5fd40d114d5fa188e69bfcf5f76b.jpg [...]

[...] ale ma to nie wiele wspolnego ze wzrostem sily i zdolnosci regeneracyjnych miesnia i w rezultacie nie obserwujemy lepszych efektow niz przy tradycyjnej metodzie. Przychylam sie takze do antyutleniaczy, jednak nie bezposrednio po treningu a wlasnie do poslilku spozywanego po powrocie z silowni. Pozdrawiam A great flame follows a little spark

jakie mg haha jak ja na silowni nie bylem z miesiac albo poltora hahaha nie chce mi sie w koncu sie czuje wypoczety spie sobie po 6 godz i jest git

No to szybkiego powrotu do zdrowia! Nie ma co się poddawać, zawsze po zabiegu jakieś chwile zwątpienia są ale to przejdzie Zadbaj o rehabilitacje bo to jest ważne. U mnie zrobili rehab na odwal się i dopiero na siłowni odbudowałem wszystko z nawiązką. Pisz częściej bo brakuje tu kobiety w kapturze

do solidnego przećwiczenia bicepsów w zupełności wystarczą sztangielki a mając nawet dość skromne warunki do treningu można dopracować się potężnej muskulatury nie mając za rogiem wypasionej siłowni która jest oddalona od nas nie z naszej przyczyny bo widzę tu i ówdzie że większość ćwiczy na starych ławeczkach talerzach sztangach olimpijskich [...]

czyli proponujecie po prostu na wlasna reke szukac klientow? i skoro pracy na silowni nie ma to jej nie szukac na sile? jesli chodzi i kurs to takze mam zrobionego w pasie uwazam ze bardzo mi pomgol i jezeli chodzi o technike cwiczen czy pokazanie ew klientowi jak ma wykonac dane cwiczenie to mam to ogarniete, jezeli chodzi o samoksztalcenie to [...]

a o której godzinie treningi na siłowni? może bieganie rano po przebudzeniu? 5 razy w tygodniu na siłowni trochę dużo jak na ten staż

[...] zamie to niewiele czasu ale mimo niewielkiego obciazenia-poczuje sie i trening i zauwazy zmiany.jest to tez swietne przygotowanie organizmu na treningi ze sztanga. a na silowni najlepiej na treningu wsystkie grupy miesniowe robic i bez zadnych wymyslnych systemow.warto tez trenowac z osoba w podobnym wieku ale juz bardziej zaawansowana-daje [...]

Tak peter13 zalezy mi na masie miesniowej,kiedys bylo mi to obojetne,chcialem byc wielki i byłem ale teraz wiem ze jestem zagrozony jak bede tyle jadl co kiedys to murowane że bede miał taki sam brzuch albo wiekszy Dzieki BYK za rade ale mnie jeszcze jedna rzecz interesuje czy te aeroby mam wykonywac nastepujaco:wracam z siłowni jem 100 [...]

Projekt Masa II Podsumowanie Podsumowanie miało wypasc bodajze 14 ale z przyczyn innych podsumowywuje sie juz dzis %-) Troszke sie już z Antkiem znalismy z projektu nr I , zaczelismy z bagazem doswiadczenia na przyzwoitym poziomie. Zarówno w I jak i II projekcie celem nie byla masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie [...]